Kako se nositi s viđanjem svog bivšeg u školi

Identitet

Prvi korak: nastavite dalje.

Autor Lily Puckett

1. kolovoza 2018
  • Facebook
  • Cvrkut
  • Pinterest
Getty Images
  • Facebook
  • Cvrkut
  • Pinterest

Jedan od najfascinantnijih dijelova raspada je reorganizacija rutine u vašem životu koja je poprimila njihov oblik unutar veze. Bez obzira jeste li u vezi s šest mjeseci ili dvije godine, priroda veze može pretvoriti slučajni prostor u 'naš prostor' i vratiti se na ta područja u vašem životu nakon rastave, bilo da su fizička (poput vaše omiljene trgovine sladoledom ) ili emocionalna (poput prve pjesme koju ste držali za ruke) mogla bi biti bolna odmah nakon toga. No dok je pronalaženje nove kafića ili TV emisije vrijedne pića, koja vas ne podsjeća na vašeg bivšeg, može biti jednostavno, kretanje kroz neprimjerene aspekte vašeg dana, kao što je raspored nastave ili projekt za koji ste se prijavili dok ste još bili par, može biti naporno, pogotovo ako su vaši osjećaji prema vezi još uvijek sirovi.





'Kada se veze završe, pojedinci imaju tendenciju da prođu kroz faze tuge - poricanje, bijes, pregovaranje, depresija i prihvaćanje', kaže terapeutkinja iz Talkspacea, dr. Sc. Rachel O'Neill, LPCC-S. 'Ne postoji pravi način da prođete kroz ove faze. U redu je ako ste uznemireni, čak i ako je prošlo neko vrijeme od raskida'.

O'Neill kaže da ćete dati osjećajima malo prostora i dopustiti sebi da iskusite emocije ključno kada prolazite kroz tugu zbog raskida, ali napominje da to u školi može biti teško.

gigi hadid kao tinejdžer

'Budite proaktivni u razmišljanju o tome kako biste se mogli osjećati kada ih vidite', kaže ona. 'Kakav će to biti? Kako ćete reagirati? Postojanje plana koji će vam pomoći da se nosite sa svojim osjećajima može vam pomoći da osjetite kontrolu nad svojom reakcijom.

Da biste pomogli napraviti svoj vlastiti plan ponovnog uvođenja rutinskog post-split-a, Teen Vogue razgovarali su s O'Neill i njenim kolegom iz Talkspace terapeuta Cynthia Catchings, LCSW-S, o tome što treba izbjegavati, u što uskočiti i što reći svojim prijateljima kako bi bili sigurni da prekid veze neće ometati vaš dan u školi. Evo sedam načina kako olakšati ponedjeljak do petak nakon raskida.

Neka se stvari kreću.

Ako vas pomisao na to da vidite svog bivšeg u hodnicima dovede do vrištanja, Catchings kaže, niste sami - a najbolje je rješenje jednostavno proći kroz njega.

'Viđenje bivšeg nakon raskida može biti neugodno iskustvo ako su stvari još uvijek nježne', kaže ona. 'Najbolji je savjet držati ga kratkim i poštovanim, osim ako je potrebno razjasniti nešto da biste mogli nastaviti. Ovo možda nije trenutak da se osjetite, a ako imate plan, moglo bi vam pomoći da izbjegnete suzu ili dvije.

Predlaže zamisliti nekoliko scenarija u kojima naletite na svog bivšeg kako biste se pripremili za ono što biste mogli reći prije nego što se sjećanja sruše. U trenutku, tj. Hodajući na ručak nekoliko koraka iza vašeg bivšeg, ona također primjećuje da nema sramote u mentalnom provjeravanju - sanjarenje o tome da ste negdje drugdje kad prolazite kroz srce je potpuno prihvatljivo.

Ako vas preplavi, dozvolite sebi da to osjetite - samo možda ne u razredu.

Bolno je prekinuti vezu, a posljedica raskida može uzrokovati da se neuobičajeni trenuci osjećaju preterano. Ako vas matična zadaća iz matematike podsjeća na pomaganje bivšem u geometriji i nađete se na rubu suza, O'Neill kaže da je prepuštanje intenzitetu emocije odličan način da se nosite s tim i prepustite se trenutak za provjeru i osjetiti da sve nije velika stvar. Ali ako taj val dođe kad ste usred ispita iz algebre i ne možete točno sagnuti se na kratki krik, ona predlaže tehnike prizemljenja poput izgovaranja abecede unatrag ili brojanja do 100 da biste odvratili pažnju.

Oglas

Ako ste završili stvari, budite poštovani.

Ako ste vi navukli čep na svoju vezu, O'Neill kaže da je važno razmisliti o tome kako biste željeli da se prema njima postupa ako su tablice okrenute i poduzeti potrebne korake da ne biste dodali dodatnu bol, bilo da to znači zadržavanje novi odnos izvan društvenih medija na neko vrijeme ili zadržavanje privatnih elemenata vašeg odnosa za sebe, čak i nakon što više niste par. U školi je dobra ideja ostati neutralan i pokušati procijeniti svoje nove uloge jedni drugima dok idete.

'Poštovani pozdrav i osmijeh mogu vam puno prijeti kada naiđete na bivšeg', kaže se ulovom svakodnevnih susreta. 'Ako želite biti ljubazni i olakšati bivšem, promatrajte govor svog tijela. Neka vam govori kako se osjećaju. Ako je govor tijela otvoren, pitajte kako stvari idu ili ih pohvalite govoreći kako je lijep članak u kojem se nose. Pozitivni komentari su obavezni. Ako ne možete naći nešto lijepo za reći, nasmiješite se i recite svom bivšem da je bilo lijepo vidjeti ga / nju i odskočiti '.

Recite svojim prijateljima što vam treba od njih.

Veza često dolazi spajanjem prijatelja, ako nije procvjetala iz iste skupine prijatelja. To je sjajno kad se događa - tko ne želi više prijatelja? - ali može se osjećati stresno kad se odlučite razdvojiti. Ali kraj para ne mora značiti i kraj grupe prijatelja.

'Čitava ideja o tome da budem tim Joe ili tim Jane nakon raspada stara je vijest', kaže Catchings. 'Ako imamo zajedničke prijatelje ili samo trebamo razgovarati s vlastitim prijateljima o poštivanju našeg raspada, direktni je najbolji način da to učinimo. Budite ljubazni kad razgovarate s drugima o načinima na koji ćete poštivati ​​vaš raskid i ponudite objašnjenje samo ako je potrebno. Pravi prijatelji vas razumiju i podržavaju bez postavljanja pitanja koja bi mogla nauditi vama ili vašem bivšem.

O'Neill napominje da postavljanje temeljnih pravila s prijateljima, poput toga da ne želite čuti o bivšem novom ljubavnom životu, može biti vrlo korisno. I trebate izbjegavati tračeve i o svom bivšem - samo recite prijateljima da vam je i dalje stalo do osjećaja bivšeg i da ne želite razgovarati o njima, čak i ako ste se rastali.

Ako još uvijek imate završiti projekt:

Raspad često znači dijeljenje stvari, vraćanje starih uspomena i u osnovi stvaranje jasne linije između vremena kad ste bili zajedno i kad niste bili - ali ništa od toga nije važno kada ste se zajedno prijavili za znanstveni projekt. Vaše ocjene ne bi trebale trpiti razdvojenost, ali ni vi ne biste trebali. Ako morate riješiti rok koji je prije isteka datuma isteka vaše veze, budite usredotočeni na zadatak i pokušajte naučiti sve što možete o samoj temi.

'Može biti korisno sjetiti se da je svaka situacija privremena', kaže O'Neill. 'Koliko god taj znanstveni projekt mogao biti neugodan, na kraju se mora završiti. Držite se tamo, koristite podršku prijatelja i obitelji i znajte da će vam, iako situacija može biti neugodna, uskoro to proći '!

Još jedan trik za bavljenje grupnim projektom koji nije idealan?

'Svaki put kad vam se obuzme tužni osjećaj, pomučite se da ispustite osjećaje, a zatim nastavite sa zadatkom', kaže Catchings.

Iskoristite svoje slobodno vrijeme za samopomoć.

Tijekom razbijanja odvojite vrijeme da biste učinili stvari koje vas čine sretnima! Provedite vrijeme s obitelji ili prijateljima, pročitajte svoju omiljenu knjigu od prije nekoliko godina i pogledajte što još uvijek odjekuje ili pogledajte najzabavniji film koji se možete sjetiti. Ako se ni zbog čega ne osjećate bolje, pokušajte sa novinarima ili uskočite u nešto posve drugo, poput novog kluba ili aktivnosti. Ako vam još uvijek ne nedostaje početnih bolova nakon mjesec dana ili otprilike, obratite se prijateljima.

'Razgovarajte s prijateljem i smislite plan ili šifru za kada se počnete osjećati tužno', kaže Catchings. 'Ako se osjećate dolje, poslužite se s prijateljem kako bi on / ona znali da je vrijeme da vas odvrate, budite pozitivni ili vas razvesele. Šifra plave boje može značiti: 'Upomoć, mislim na svog bivšeg.'

Konačno, svačije putovanje nakon raskida bit će drugačije, i dobra je ideja eksperimentirati s onim što vam zapravo pomaže da se osjećate bolje.

'Razmišljajte o samoposluživanju kao pokušaju i pogreške', kaže O'Neill. 'Možda ne shvaćate da nešto funkcionira za vas dok to ne pokušate.'

mjesto za piercing uha

Povezano: 5 Potpuno normalnih emocija kroz koje svi prolaze kada pokušavaju preživjeti raskid

Dopustite nam da vam dodamo svoje DM-ove. Prijavite se za Teen Vogue svakodnevna e-pošta.

Uzmi Teen Vogue Take. Prijavite se za Teen Vogue tjednu e-poštu.